Los rastreadores del sueño se han convertido en una forma popular para que los usuarios interesados obtengan información sobre su patrón de sueño y accedan a métricas que antes no estaban disponibles para ellos, pero hay mucho en qué pensar. Algunos wearables de fitness como Misfit y Fitbit rastrearán el sueño desde su muñeca, pero también puede comprar tecnología dedicada al sueño, incluidos rastreadores de sueño de alta gama que caben debajo de su colchón.
Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre ambos tipos, y la otra tecnología del sueño en el mercado, junto con nuestras recomendaciones después de probar la tecnología con tantas personas acostadas como pudimos. Es un trabajo duro, pero alguien tiene que hacerlo.
Y ya que estamos en el tema del sueño de calidad, no olvide consultar nuestra guía definitiva para elegir un colchón.
Los mejores rastreadores de sueño 2021
Withings Sleep Analyzer – Mejor en general
- Pros
- No es necesario llevar nada
- Seguimiento discreto del sueño
- Detección de apnea del sueño
- Contras
- Sin funciones inteligentes
- Un rastreador por persona
Withings Sleep Analyzer es un rastreador de sueño dedicado que es ideal para aquellos que necesitan un análisis serio de su salud del sueño o simplemente no quieren llevar un dispositivo portátil a la habitación.
La simple alfombra gris se desliza debajo de su colchón y rastrea la calidad y la duración del sueño junto con los ronquidos, la frecuencia cardíaca y la apnea del sueño, lo que le brinda una descripción general bastante completa de sus patrones de sueño.
Sin nada que usar y sin batería de la que preocuparse, el analizador del sueño se quita de su camino, pero como necesitará un rastreador por persona, deberá invertir bastante en obtener una buena noche de descanso.
Lea nuestra revisión completa del analizador de sueño Withings
Withings ScanWatch: lo mejor para la actividad física y el seguimiento del sueño
- Pros
- Controla las alteraciones respiratorias
- Seguimiento detallado del sueño
- Diseño de reloj de pulsera tradicional
- Contras
- Costoso
- Funciones inteligentes limitadas
El Withings ScanWatch es una gran alternativa al Withings Sleep Analyzer para aquellos que desean un seguimiento de todo el día y datos detallados del sueño.
El reloj incluye un sensor de SpO2 que se utiliza para el seguimiento del sueño, con un enfoque particular en la detección de alteraciones respiratorias conocidas como apnea del sueño. A diferencia del Analizador del sueño, el seguimiento completo de la apnea del sueño no está disponible en este momento, está pendiente de certificación, pero mientras tanto, hay una medida más vaga de ‘alteraciones respiratorias’ para darle un indicador aproximado.
Más allá de la apnea, el ScanWatch mide todo lo que esperaría, incluida la duración del sueño, la profundidad, las interrupciones, la regularidad y la frecuencia cardíaca del sueño, lo que le brinda un puntaje general de sueño de 100 por cada noche, y rastreará su movimiento y ejercicio todos todo el día también.
Lea nuestra revisión completa de Withings ScanWatch
Amazfit ZenBuds: los mejores auriculares de seguimiento del sueño
- Pros
- Auriculares inalámbricos cómodos
- La aplicación tiene muchos sonidos relajantes
- Alarma incorporada
- Contras
- No puedo reproducir tu propia música
Los Amazfit ZenBuds son verdaderos auriculares internos inalámbricos diseñados para ayudarlo a conciliar el sueño y realizar un seguimiento de qué tan bien duerme una vez que lo hace.
Vienen equipados con una variedad de sonidos relajantes para dormir y suficiente batería para durar toda la noche y seguir hasta la mañana, y también la alarma en el oído opcional. También son impresionantemente cómodos, con un diseño pequeño y una estructura de silicona blanda que los hace cómodos incluso para quienes duermen de lado.
El único inconveniente real es que no hay ninguna opción para usarlos para escuchar nada más que los propios sonidos para dormir de la compañía, por lo que no puede adormecerse con su podcast o audiolibro favorito.
Lea nuestra revisión completa de Amazfit ZenBuds
Fitbit Versa 3: el mejor Fitbit para seguimiento del sueño y SpO2
- Pros
- Excelente seguimiento del sueño
- Excelentes funciones de reloj inteligente
- Monitorea el oxígeno en sangre durante el sueño.
- Contras
El reloj inteligente Versa 3 de Fitbit es un rastreador de ejercicios completo con GPS incorporado y todas las mediciones de actividad que pueda desear.
Como todos los Fitbits, también es un excelente rastreador de sueño y cuenta con un modo de suspensión automática que reconocerá automáticamente cuando estás dormido, sin necesidad de configurarlo en un modo de ‘suspensión’ como con otros rastreadores.
Mide la duración del sueño y lo divide en tres etapas del sueño: sueño ligero, sueño profundo y sueño REM.
Además de Restauración (que mide su frecuencia cardíaca durante el sueño frente a su frecuencia cardíaca en reposo durante el día), le brinda una puntuación de sueño nocturna de 100 y datos detallados sobre cómo mejorar la calidad de su sueño.
Al igual que con el Fitbit Sense de gama alta, el Versa 3 también mide la saturación de oxígeno en sangre SpO2. La SpO2 nocturna suele ser más baja que la SpO2 diurna porque su frecuencia respiratoria es, en promedio, más lenta durante el sueño.
Y, por supuesto, obtiene todas las mediciones de estado físico (frecuencia cardíaca, puntajes cardiovasculares y modos de ejercicio) y funciones de reloj inteligente (llamadas telefónicas en la muñeca, notificaciones de mensajes y asistentes de voz de Alexa / Google).
Lea nuestra revisión completa de Fitbit Versa 3
Fitbit Inspire 2: el mejor Fitbit para el seguimiento de la calidad del sueño
- Pros
- Accesible
- Seguimiento profundo del sueño
- Diseño discreto
- Contras
- Sin control de oxígeno en sangre
- Pantalla monocromática
El Fitbit Inspire 2 atrae más al usuario casual que se pone en forma. A los usuarios les encantará la pantalla monocromática de 1 pulgada, las pulseras intercambiables, las funciones de fitness actualizadas y la duración de la batería de 10 días.
En términos de seguimiento del sueño, ofrece estadísticas que incluyen la duración del sueño, la calidad del sueño (incluidas las mediciones del sueño ligero, profundo y REM) y la puntuación, al igual que el Fitbit Versa 3.
El Inspire 2 no mide su nivel de oxígeno en sangre SpO2, pero es un gran rastreador de actividad asequible que también ofrece todo el seguimiento de la calidad del sueño que necesita.
Lea nuestra revisión completa de Fitbit Inspire 2
Xiaomi Mi Band 6 – El mejor rastreador de sueño barato
- Pros
- Muy accesible
- Seguimiento perspicaz del sueño
- Gran pantalla OLED
- Contras
- Sin integración de aplicaciones de terceros
Con impermeabilización total, un sensor de frecuencia cardíaca PPG, monitoreo de oxígeno en sangre y seguimiento detallado del sueño, la Xiaomi Mi Band 6 ofrece un mejor valor que nunca. Nos gustaría ver una mejor integración con aplicaciones de terceros, pero a este precio, y con una duración de batería de dos semanas, es difícil criticar la Mi Band 6.
Si está buscando un rastreador de sueño barato que rastree la calidad y la duración del sueño, no puede equivocarse con Mi Band 6.
Lea nuestra revisión completa de Xiaomi Mi Smart Band 6
Huawei Watch Fit: el mejor Huawei para el seguimiento del sueño
- Pros
- Diseño elegante
- Seguimiento detallado del sueño con consejos útiles
- Analiza la respiración
- Contras
- La aplicación complementaria necesita mejorar
- Sin integración de aplicaciones de terceros
El económico y elegante Watch Fit de Huawei es otra opción sólida que proporciona no solo un seguimiento detallado del ejercicio y entrenamiento físico, sino también capacidades de seguimiento del sueño.
El Watch Fit detectará automáticamente cuando te duermas y, a la mañana siguiente, proporciona un desglose de tu sueño ligero, sueño profundo y REM, así como un análisis de tu respiración a través del sensor de SpO2. También tiene una base de datos de más de 200 consejos sobre cómo mejorar su sueño en función de sus resultados.
Es relativamente económico, ofrece una duración de batería de varios días y la pantalla OLED rectangular de 1.4 pulgadas también es un buen toque.
Lea nuestra revisión completa de Huawei Watch Fit
Withings Steel HR Sport: un monitor de sueño con un toque clásico
- Pros
- Diseño de reloj de pulsera clásico
- Duración de la batería de 25 días
- Seguimiento detallado del sueño
- Contras
- Sin soporte de aplicaciones de terceros
- Soporte de notificación limitado
El Withings Steel HR Sport es la combinación perfecta de analógico y digital, con una esfera de reloj analógica con todo tipo de tecnología inteligente incorporada. Es gracias a este diseño que el Steel HR Sport se ve como en casa cuando se usa en la oficina o en el gimnasio, y eso no es algo que se pueda decir sobre la mayoría de los relojes inteligentes enfocados en el fitness.
Es capaz de rastrear más de 30 actividades, desde correr hasta nadar e incluso yoga o ping pong (sin mencionar dormir, por supuesto), y la duración de la batería de 25 días significa que nunca tendrá que preocuparse por cargarla. Combine eso con una aplicación que proporciona información significativa sobre los datos recopilados por el reloj inteligente, y tendrá el compañero de acondicionamiento físico perfecto.
Lea nuestra revisión completa de Withings Steel HR Sport
Auriculares con seguimiento del sueño Kokoon: excelente audio con un seguimiento del sueño impresionante
- Pros
- Diseño cómodo de bajo perfil
- Gran aplicación de acompañamiento
- Calidad de sonido decente
- Contras
- No apto para personas que duermen de lado
Hay mucho que me encanta de los auriculares Kokoon con EEG; el diseño de perfil bajo es ideal para dormir y para desplazamientos diarios y, a pesar de pesar 350 g, se sienten ingrávidos cuando se usan.
Los auriculares son enormes, llegan más allá de las orejas y descansan sobre el cráneo para mayor comodidad, y los suaves auriculares internos perfeccionan la experiencia con un toque fresco y suave. La aplicación Kokoon que la acompaña para iOS y Android está bien construida y es fácil de usar, y ofrece un conjunto de paisajes sonoros que se pueden usar para conciliar el sueño, algunos de los cuales incluso son personalizables. También encontrará ejercicios de respiración inspirados en la TCC y programas de varios días para ayudar a mejorar la calidad de su sueño, junto con un desglose del sueño de la noche anterior.
El problema es que simplemente no es cómodo para quienes duermen de lado: las articulaciones giratorias de plástico se clavan en el costado de su cabeza, lo que causa suficiente incomodidad para distraerlo del objetivo principal; llegar a dormir.
Lea nuestra revisión completa de Kokoon Sleep
Vale la pena señalar que los Bose SleepBuds II son una alternativa viable a los Amazfit ZenBuds, pero sin la funcionalidad de seguimiento del sueño dedicada, técnicamente no califican para nuestra tabla.
Aún así, si está buscando una manera de quedarse dormido usando auriculares y desea optar por una marca más reconocible, los SleepBuds II son una buena opción, aunque no están exentos de defectos.
Consejos de compra de rastreadores de sueño
Antes de ir más lejos y explicar el tipo de cosas a considerar al comprar un rastreador de sueño, primero hay que tener en cuenta los diferentes tipos disponibles. La mayoría de los rastreadores de sueño funcionan como rastreadores de actividad física, ya que las dos funciones requieren un conjunto similar de sensores, aunque no todos lo hacen. Es muy probable que estos rastreadores de sueño tengan que usarse mientras duerme, lo que puede ser un problema para algunas personas.
Para esa porción del mercado, hay otras opciones disponibles; El analizador de sueño Withings es esencialmente una tira de sensores que se colocan en su cama debajo de su colchón y rastrea su sueño mientras se acuesta en él.
Entonces, ¿qué debe tener en cuenta al comprar un rastreador de sueño? Bien…
Diseño
El primero, y posiblemente el elemento más importante a considerar al comprar un monitor de sueño, es el diseño. El rastreador de sueño tiene que ser cómodo de llevar durante períodos prolongados, así como cuando se duerme, aunque lo que las clases son cómodas cambia de persona a persona para que solo tú sepas lo que te hace sentir bien.
La mayoría de los rastreadores de sueño tienen un diseño bastante discreto y están cubiertos de un material suave para no causar irritación de la piel durante períodos prolongados, aunque puede valer la pena leer las reseñas de los usuarios del rastreador que desea antes de comprar en caso de problemas de comodidad.
Como se mencionó anteriormente, no tiene que usar todos los rastreadores de sueño, aunque lo más probable es que tenga que pagar más dinero por un monitor de cama en comparación con su contraparte portátil. Si opta por un dispositivo portátil, tenga cuidado con las pantallas: si bien tener una pantalla es útil para el funcionamiento, las pantallas pueden engancharse al mover los brazos durante el sueño, lo que puede despertarlo. No es ideal.
Duración de la batería
Otro elemento a considerar cuando se busca comprar un rastreador de sueño es la duración de la batería. Vale la pena invertir en un rastreador que dure más de 2 días con una carga, ya que es muy probable que haya situaciones en las que esté lejos de su cargador o se olvide de cargarlo y la batería del rastreador se agote. durante la noche.
También hay una opción entre los tipos de batería, ya que las baterías recargables son más convenientes pero no duran tanto, mientras que algunos rastreadores de sueño cuentan con una duración de batería de seis meses debido al uso de una batería de reloj tradicional. Por supuesto, vale la pena señalar que una vez que se agote, tendrá que buscar usted mismo una batería de reloj de repuesto.
Seguimiento avanzado
Dependiendo del precio y el diseño del rastreador de sueño, es posible que pueda ofrecer capacidades de seguimiento más avanzadas que sus contrapartes. Si bien la mayoría ofrecerá horas de sueño y vigilia estándar del pantano junto con las diversas etapas de sueño en las que se encontraba durante la noche, otros pueden rastrear mucho más.
Puede encontrar rastreadores que rastrearán su frecuencia cardíaca en reposo durante la noche, algunos que rastrearán la calidad del aire y el ruido ambiental, y algunos incluso le notificarán si ha roncado durante la noche. Esto le ayudará a determinar si existe un factor ambiental que afecte su sueño.
Lo que necesitas preguntarte …